염증에 좋은 음식 순위

2023새해 인사말
음식 상식 1
2019. 2. 3. 06:07

염증은 우리 몸이 세균이나 바이러스에 감염되었을 때 감염 조직 주위에서 일어나는 반응인데요 화상이나 동상 및 각종 상처 등으로 손상된 조직 세포를 회복시키기 위해서도 염증이 생기기도 합니다.

외부 환경에서 체내로 유입되는 유해물질도 체내에서 염증 반응을 일으키고 이러한 이유 이외에도 여러 가지 이유로 만성염증에 시달리는 사람이 많습니다. 몸속 염증제거에 좋은 음식은 항염성분이 있는 약초나 과일, 차 등 염증 완화 식품을 섭취해야 하는데요 최근에는 환경오염과 미세먼지로 인해 만성염증 위험도가 증가하고 있습니다.

몸속 염증제거에 좋은 음식으로 최근에는 혈액 염증 빼주는 새싹보리가 인기를 끌고 있습니다. 지난해 염증에 좋은 과일로 노니가루 효능이 인기였다면 올해 들어서 새롭게 등장한 염증에 좋은 음식들이 있습니다. 새싹보리 속 성분들이 혈액 독소가 생기는 것을 방지하기 때문에 새싹보리 분말로 염증에 좋은 차를 즐기는 것이 요즘 인기있는 방법입니다.

염증에 좋은 음식

1) 노니 효능

염증수치 낮추는 방법으로 노니가루 효능은 인기가 많습니다. 실제로 만성염증에 좋은 음식으로 여러차례 소개되었는데요 사례자들은 노니가루나 주스 등을 2년 이상 복용하면서 염증수치 낮추는 방법으로 성공을 거두었습니다.

성기능 강장제로 효과도 있으며 요도 관련 질병, 발열, 통증을 치료하는데 유용하다고 '세계의 식용식물'에서도 소개된 것이 바로 노니 효능입니다. 소화를 돕고 기침, 천식에도 효능이 있으며 비타민B와 비타민C가 풍부합니다.

일본에서는 이 열매를 술로 먹으면 근육통에 효과가 있다고 알려져 있으며 뿌리를 말린 것으로는 타박상과 고혈압 치료에 이용하고 있습니다. 보르네오에서는 노니주스를 만들어 당뇨병이나 위염 치료제로 사용하고 있는데요 이 노니 효능은 비단 국내뿐만 아니라 세계 여러나라에서 염증에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다.

노니를 섭취할 수 있는 방법은 분말가루, 주스, 원액, 환 등이 있는데요 노니분말가루가 가장 섭취하기 편합니다. 노니의 부작용으로는 노니를 과하게 먹을 경우 복통이나, 설사, 구토를 유발할 수 있습니다. 노니 분말 하루 섭취량은 1~3g입니다. 노니 가루를 이용하여 염증에 좋은 차를 즐겨보시기 바랍니다.

2) 모링가 효능

모링가는 우리나라보다 미국과 유럽 등지에서 선풍적인 인기를 끈 제품으로 염증에 좋은 음식입니다. 뿐만 아니라 모링가 효능은 항염, 항암 효과를 발휘하는 6가지 식물 화학 물질이 함유되어 있어 염증치료에 좋은 음식인데요

혈관을 청소해주는 효능도 있어 성인병 및 각종 혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 모링가 분말과 모링가 환 등 모링가 먹는 방법은 다양합니다. 최근에는 모링가 효능을 인정받아 샴푸와 모링가 향수 등 뷰티 산업에서도 선풍적인 인기를 끌고 있습니다.

3) 크릴 오일

크릴오일은 남극해역의 남극새우인 '크릴'으로부터 얻어지는 기름으로 최근들어 국내에서 주목받기 시작했습니다. 이미 여러차례 방송에서 크릴 오일 효능이 소개되었습니다.

오메가 3의 주 성분으로 이루어져 있는 크릴오일 효능은 지방분해인데요 그래서 인기 단기 다이어트 음식, 뱃살빼는법, 다이어트 식단으로도 통하고 있습니다. 크릴오일은 혈관 등 몸에 뭉쳐 혈액순환을 방해하는 지방 덩어리를 빠르게 분해해주고 혈관의 기름 때도 제거해줍니다.

그래서 크릴 오일을 하므로 염증을 없애는 음식, 뇌혈관에 좋은 음식, 다이어트에 좋은 음식, 당뇨에 좋은 음식으로 수식하고 있습니다. 콜레스트롤 수치를 조절해주어 고지혈증에도 도움이 되며, 관절염 및 월경전증후군 완화 등에도 효과를 보여주고 있습니다.

4) 진귤

디톡스 다이어트와 염증을 없애는 음식으로 진귤이 있습니다. 일반 귤은 칼로리가 높고 당이 많기 때문에 자칫하다가는 되려 살찌는 부작용이 나타날 수 있는데요 염증에 좋은 과일은 바로 진귤입니다.

진귤은 제주도에서 자생하는 재배종 귤로, 산물 또는 산귤이라 불리며 칼로리가 낮아 고지혈증에 좋은 음식, 디톡스 쥬스, 다이어트 식단으로도 손꼽히는 음식입니다. 진귤의 껍질을 말려 차로 마시면 염증에 좋은 차가 되고 향이 좋아 입욕제로 사용합니다.

진귤은 도깨비방망이 모양을 하고 있는 토종 귤로 크기는 탁구공만 한데 보통 감귤보다 작고 탱자보다는 약간 큰 느낌입니다. 진귤의 매력은 향기가 진하며, 일반 귤과는 비교가 안될 정도로 향기가 좋아 누구나 반하게 됩니다.

염증을 없애는 음식으로 진귤청을 만들 수 있습니다.

1. 아무리 유기농이라고 해도 베이킹소다로 박박 문질러서 여러 번 헹구어 줍니다.

2. 마지막은 알칼리수로 헹구면 더욱 좋습니다.

3. 깨끗하게 씻어서 물기를 제거해 줍니다.

4. 반으로 잘라서 속살을 빼내고 적당한 크기로 썰어줍니다.

5. 열탕 소독 건조한 병에 밀봉해 보관합니다.

고지혈증을 잡는 것이 진귤 효능으로 천기누설에 등장한 한 남성은 진귤을 꾸준히 복용해 효과를 보았음을 소개했습니다.

진귤은 진귤청 이외에도 차로 마실 수도 있는데요 진귤을 자른후 뜨거운 물을 넣고 기호에 따라 설탕이나 꿀을 넣어주면 완성됩니다. 진귤은 하루에 5~6개(성인기준)가 가장 적당합니다.

5) 보스웰리아

보스웰리아는 무릎 염증에 좋은 음식, 어깨 염증에 좋은 음식으로 알려져 있는데요 기침을 자주 하거나 가래가 자주 끓는 기관지염 증상에도 소염의 효과가 있습니다. 어혈을 풀어주기 때문에 혈액순환을 원활하게 하여 혈관질환도 예방해주어 요즘 건강식품으로 인기를 끌고 있습니다.

보스웰리아에는 '보스웰릭산'이 들어있어 신체의 연골을 보호해주어 관절염이나 무릎 염증에 좋은 은식입니다. 특히 퇴행성관절염 등에 의한 염증을 완화시켜주며 통증을 경감시켜주는데요 피부 색소 침착 및 기미와 잡티를 완화해주기도 합니다. 또 다른 보스웰리아 효능으로는 암세포를 없애주어 종양의 전이를 막아주는 것으로 알려져 있습니다.